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[早期教育] 宝宝晚上几点睡,竟能影响宝宝的一生!家长一定要看!!

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* 楼主 *   开心大晒 发表于 05-11 14:40
现在很多80、90后父母都有“晚睡综?#29616;ⅰ保?#19981;知不觉中,这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。对此,家长们就要提高警惕了,因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。

晚睡给孩子带来潜在危害,是家长所无法想象的。一大堆的科学家?#23478;?#32463;发现,睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模?#20581;?/font>

晚睡影响孩子身高
有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。
这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素由脑垂体分泌,但是,脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮?#22987;?#32032;?#28909;?#20307;所需的多种激素,因为“太忙了?#20445;?#25152;?#36816;?#24182;不是一天24小时都在分泌生长激素。
脑垂体分泌生长激素主要在晚上进?#26657;?#20998;泌得越多,就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时?#21361;?#20998;别是21:00―1:00,5:00―7:00。不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。

所以,如果9点的时候,孩子还没上床,或者已经上床但还没睡着,?#21482;?#32773;已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么生长激素的分泌量就会大大降低,从而影响爱护自己的身高。

晚睡伤害孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力?#20174;Γ?#20182;们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得?#30528;?#26292;躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力?#20174;Γ?#32780;?#20197;?#26159;睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。

晚睡容易导致孩子肥胖

一般我们吃得足够多时,我们的脂肪细胞会产生瘦素,它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时,哪怕只是一晚上,人体内的胃饥饿素就会增加,并?#31181;?#30246;素的分泌。因此,?#20999;?#24471;不到睡眠的孩子更容易肥胖。
另外,孩子休息不足,精神不济,就更倾向于坐着不动,缺少运动,只会让身体更加不健康。

晚睡的孩子经常感冒
在睡眠阶?#21361;?#26080;论是孩子还是成年人,都会产生叫做细胞因子的蛋?#23383;剩?#25105;们的身体?#35272;?#36825;些蛋?#23383;?#26469;打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息,使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量,影响免疫?#20302;常?#20174;而增加?#20960;?#20882;和感染性疾病的可能性。

晚睡影响孩子的记忆力

美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验,将28名志愿者随机分为两组,安排第一组?#25945;?#19968;夜不能睡觉,而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中,志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。
接下来,所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试,测试内容是在大量图片中?#39029;?#33258;己在第一次测试中浏览过的图片。
实验表明,?#20999;?#30561;眠不规律志愿者的记忆力?#23545;?#19981;如正常睡眠的。因此,孩子早睡觉,养成?#24049;?#30340;睡眠习惯,会帮助大脑运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。

从上面可以看出,晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。我们再看下面一副表格:

上图中显示,学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠,学龄儿童应该?#21051;?#20445;证有9~11小时的睡眠。因此,孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半,最迟不能超过9点。早上起床的时间最好是7点以后。

很多妈妈抱怨了,爱玩是孩子的天性,到了晚上,孩子怎么也不愿意上床睡觉。那应该怎?#31383;?#21602;?

孩子?#24049;?#30340;睡眠习惯不会自动发展形成,必须?#35272;?#22823;人为他们养成。

父母是关键
孩子好习惯的形成,说到底父母的引导是关键。在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯无不受着?#23637;?#20182;起居生活的那个人的影响。
很多父母晚上做事拖拖拉拉,或者忙于工作,沉迷于?#32938;紓?#19968;时之间忘了安排孩子。如果父母准时给孩子洗漱,讲睡前故事,然后准时熄灯睡觉,孩子?#19981;?#35748;真地做。
所以,不管什么时候,父母?#23478;?#20808;放下手头的事情,陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了,再做自己的事情,不是更?#22870;?#26356;安心吗?这样也不会打乱孩子的作息。

营造出浓厚的睡眠氛围
如果一家人都习惯了晚睡,电?#30001;?#21644;谈话声此起彼伏,孩子当然?#19981;?#21463;到影响,?#20130;?#27809;有睡意。睿妈建议,到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安?#21442;?#39336;的睡觉氛围。
可?#22253;?#28783;光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意,可以在?#23637;?#23401;子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子。

睡觉一小时前避免大脑兴奋

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电?#21360;?#30005;脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。
大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,?#28909;?#32473;孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前?#32938;常?#30446;的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。
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* 沙发 *   海之声中二 发表于 05-11 16:39
安静下来以后就该睡觉了
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* 3楼 *  Ky860 发表于 05-12 07:26 来自: 西子圈安卓版
我家的每晚十点前才会睡觉
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* 4楼 *  爱脚丫 发表于 05-12 07:41 来自: 西子圈安卓版
是啊,现在的孩子都睡得迟了很多,9点上床也要在床上玩很久才能睡着呢。
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* 5楼 *  别来我无恙 发表于 05-12 10:15
多睡觉比?#27927;?#26126;的
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* 6楼 *  懒人不爱懒 发表于 05-12 11:18
我知道睡眠多长得更高
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* 7楼 *  海之声省医 发表于 05-12 11:35
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* 8楼 *  岁月如刀刀 发表于 05-17 09:15
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* 9楼 *  舍得719 发表于 05-20 18:26
我家娃?#21051;?#37117;是11点多睡,8点起来,下午睡1个多小时。好心累!!!!
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* 10楼 *  海之声中二 发表于 昨天 17:35

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